埼玉県草加市のごとう整骨院です。ケガはもちろん、交通事故・自律神経の治療・アスリート専門筋膜治療・ボディエステなどを専門にしています。日曜日も診療しています。

ごとう整骨院　院長のつぶやき

【　美しい足のラインを手に入れよう！　】

あのモデルさんのすらっとした脚。

あこがれちゃいますね！

世界には80歳を過ぎてモデルをしている方もいます。

年齢は関係ないのです。

若くても足のラインが美しくない方も大勢おられます。

3ヶ月、そう、たった3ヶ月で足のラインを美しくできます。

答えは簡単です。

骨と筋肉のバランスに沿った正しい歩き方と食事。

才能なんか必要ありません。

私は接骨院で累計で10万人を超える方々の骨と筋肉を見てきました。

著名アスリートの方々も多く来られます。

上位入賞を果たすアスリートは足がきれいです。

骨と筋肉のバランスに沿った正しい歩き方と食事ができてるのです。

逆に、結果のでないアスリートは足のラインが美しくないのです。

はっきり言うと、足のラインをみたら、

どの程度のアスリートか私にはわかります。

私は接骨院の立場から、

正しい歩き方と食事を指導しています。

美脚を手に入れるポイントは
　１、食事
　２、運動

まずは美脚について定義します。

１、太腿から足首にかけて、
　　すらっとした綺麗なラインをしていること

２、肌が綺麗なこと

３、美しくないお肉が付いていないこと

３は食事で決まります。

脂肪、セルライト、むくみがない、ということです。

セルライトは医学的には皮下脂肪が溜まっただけで、

健康な組織であるとされています。

セルライト対策は皮下脂肪対策と一緒になります。

むくみとは皮下に水分が溜まっている状態です。

タンパク質不足で身体がむくみやすくなります。

タンパク質（アルブミン）が少ないと、

血液中に水分を保持できなくなり、

血管の外に水分が出てしまいます。

血管の外に出た水分が脚などに溜まると、むくみになります。

ビタミンＢ１（チアミン）の不足でもむくみが出ます。

タンパク質、ビタミン豊富な食べ物を食べましょう！

では、タンパク質、ビタミン豊富な食べ物とはなんでしょう？

タンパク質が豊富な食べ物は・・・
肉・魚・卵です。もちろんプロテインを摂ってもＯＫです。
焼肉なんて良いですね！これからの季節はしゃぶしゃぶなんかも
おススメです！筋肉と肌の為にガンガン食べましょう！

ビタミンが豊富なものはいろいろありますが、

一番分かりやすいのは「旬」の野菜を食べることです。

旬の野菜は他の季節と比べ栄養素が多く安いです。

スーパーに行くと一年中ほうれん草などが売っていますが、

ほうれん草は本来、冬の野菜です。

夏のほうれん草に含まれるビタミンＣは20ｍｇ。
冬に取れるほうれん草は60ｍｇもあります。
その差3倍です！しかも安い！

http://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/201704/6759/

旬の野菜を知ることが大切です。
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/chie/season/01.html

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