埼玉県草加市のごとう整骨院です。ケガはもちろん、交通事故・自律神経の治療・アスリート専門筋膜治療・ボディエステなどを専門にしています。日曜日も診療しています。

ごとう整骨院　院長のつぶやき

【　熱中症に対する水分の取り方　】

今年は熊谷で41.1度を記録し、殺人的な暑さになっています。
熱中症で亡くなる方も多く注意が必要です。

そんな中、大切なのは

「水分の取り方」です。

経口補水療法という方法があります。

これは米国のＣＤＣが発表したガイドラインに
書いてあります。

経口補水療法はＯＳ-1などに代表される、塩分・糖分を含んだ水を飲む方法です。

本来であれば、汗をかくと体内の塩分が少なくなり、
脱水します。

そうなったら、塩分と水を補給すればＯＫですが、
糖分を入れることで小腸からの水の吸収が早くなります。

そのため、補水液には糖分が含まれています。

もちろん、軽症の場合や予防の為に飲む場合は糖分は
いりません。

小児の脱水症（下痢）に対する適切な治療の7原則として

１、経口補水療法を行なうこと

２、出来るだけ早く飲ませること（発病後3〜4時間以内）

３、補水により脱水症が落ち着いたら、通常の食事にすること

４、授乳中のこどもは母乳は継続すること

５、ミルクを飲ませている場合、そのままの濃さで飲ませること

６、下痢が続く場合、補水を続けること

７、不必要な検査、投薬は行なわないこと

また、日本救急医学会熱中症診療ガイドライン2015によると

「熱中症の予防治療には何を飲めば良いか？」に対して

0.1〜0.2％の食塩水を推奨。できればＯＳ-1などを飲むこと。

飲水量は学童から高齢者が500〜1000ｍｌ、

幼児が300〜600ｍｌ、

乳児は体重１ｋｇ当り30〜50ｍｌを飲むこと。とあります。

真水だけを大量に飲むことは希釈姓低ナトリウム血症を
起こす危険があるので注意して下さい。

スポーツ飲料は経口補水液と比べると、塩分が少なく糖分が多く吸収が遅いです。

また、大量摂取による過剰エネルギーの心配もあるので、
熱中症に対する第1選択の治療としては望ましくないと考えられます。
（ペットボトル症候群と言います）
http://nara.med.or.jp/kenkou_ikaga/kenkou_ikaga5911.html

https://ja.wikipedia.org/…/%E3%83%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%8…

経口補水液は自分でも作れます。

水１Ｌに対し、塩3ｇ、砂糖20〜40ｇを混ぜればＯＫです。

塩はできるだけ天然の塩（ミネラルが多く含まれる塩）を使って下さい。

これを仕事前、練習前に飲むことで熱中症の予防になります。

ちゃんと水分を摂って暑い夏を元気に乗り切りましょうね！

https://www.jstage.jst.go.jp/artic…/seikisho/…/4/52_151/_pdf

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