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スーパーベルクスさん向かい
【 気温低下による体調悪化に注意! 】
ここのところ秋めいた気温になってきて過ごしやすいですね。
クーラー無しでも眠れるようになり、快適です。
この気候が一年中あれば良いなと思いますね。
ですが、日本には四季があり、様々な景色を見せてくれます。
また季節ごとの旬の野菜・果物などももたらしてくれます。
日本人は四季と一緒に過ごすしかありません。
さて、そんな秋ですが、夏と比べると気温が下がるので
体調悪化に注意が必要です。
特に朝・晩の冷え込みで風邪を引いてしまったり、
身体を冷やして古傷が痛むなどいろいろ起こります。
一般的に気候の変化に身体が対応できるようになるのは
二週間かかると言われています。
その二週間の間は冷えに注意して下さい。
具体的には寝るときにちゃんと長袖、長ズボンを履く。
お持ちであればゆったりとした腹巻をする。
ぬるめの湯船に20分以上浸かる。
などが効果的です。
また、冷たい飲み物を飲みすぎるのも
身体を冷やすのでほどほどにして下さい。
「冷えは万病の元」です。
冷えることで血液の流れが悪くなり、
すみずみの細胞に栄養が行かなくなり
機能不全を起こします。
血液の流れを浴するためには
@軽い全身運動(散歩など)
A入浴
Bマッサージ
Cストレッチ
D局所的に温める
などがあります。
特にマッサージ等は足先から血が戻るように
身体の中心に戻るようにさすってあげるのが
効果的です。
手も同様に手先から心臓に向かって
さすって下さい。
軽くさするだけでも十分効果はあります。
ゆっくりやさしく5分くらい行って下さい。
パートナーにやってあげるのも
幸せホルモン「オキシトシン」が出るので
オススメです。
【まとめ】
気候が変化してからの2週間は
体調悪化に注意!
対応策は血の巡りを良くすること!
です。
参考になれば幸いです♪
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