埼玉県草加市のごとう整骨院です。ケガはもちろん、交通事故・自律神経の治療・アスリート専門筋膜治療・ボディエステなどを専門にしています。日曜日も診療しています。

ごとう整骨院　院長のつぶやき

【　たった12秒で老化を遅らせましょう！　】

骨・筋肉の専門家、柔道整復師の後藤です。
私たちは筋肉や骨を触っただけで、「あっ、老化してるな！」ってわかります。

私は若いから関係ないよ！
いえいえ、年齢は関係ないのです。
早い人は30代で老化が始まっています。
デスクワークばかりで運動を全くしない方。危険です。
逆に70代でも日々運動をしてる人は若々しい肉体を保っています。

うーん、でも、毎日、運動なんて無理だよーって方。
毎日最低でも筋肉の運動を12秒してみて下さい。たった12秒でいいんですよ！
適度な刺激を筋肉に与えることで筋力の低下予防や血の循環を改善することができます。
姿勢、スタイル改善にも運動は有効です。

運動はあなたが考えているより簡単です。
大胸筋の場合、両手の手のひらを胸の前で合わせ（合掌）、左右の手のひらを６秒間全力で押し合います。
早速やってみましょう。「おりゃー！」って叫びながら両手がぶるぶる震えるくらい、力いっぱい押し合って下さい。
やってみてどうですか？胸の辺りにほわーんとした感じがでましたか？
感じなければもう一度力いっぱいやってみましょう。
時間は６秒間です。これで今日の胸の運動はおしまいです。
女性であればバストの形が戻ってくるのが実感できるようになります。男性でもたるんでいた胸回りが引き締まってきます。

はい、今日の胸の運動は終わりです。
やりすぎはダメです。
どうですか？簡単でしょ？

次に人差し指から小指まで４本指を曲げ、お互いの手が引っかかるようにして下さい。そして今回も「おりゃー！」と叫びながら全力で６秒間引っ張ります。そうすると、今度は背中の筋肉や腕の後ろ側の筋肉に刺激が入り、二の腕が締まってきます。

これで上半身の運動は終了です。
運動時間はたったの１２秒です。

たったの12秒で老化が防げます。

今回お知らせしたのは基礎の基礎です。
次回はもう少し、詳しくお知らせしますね。

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